Что такое L-аргинин и откуда он?
L-аргинин представляет собой полунезаменимую аминокислоту. Это структурный блок белка, который выполняет множество физиологических функций. Это известный предшественник оксида азота азота [N02]. L-аргинин – это аминокислота, которую организм не может сделать естественным путем. Поэтому важно потреблять продукты, богатые аргинином.
L-аргинин встречается в высоких концентрациях в орехах и семенах, таких как арахис и миндаль. Его также можно найти в шоколаде и изюме.
Что делает L-аргинин и какие научные исследования дают доказательства, подтверждающие это?
L-аргинин необходим для выполнения многих физиологических процессов таких как секрецию гормонов, увеличение выброса гормона роста, удаление токсичных отходов из организма и защиту иммунной системы. Поскольку L-аргинин является предшественником оксида азота (который отвечает за расширение сосудов, он часто используется для поддержания здоровой сексуальной функции.
Недавно диетические добавки, содержащие L-аргинин, стали популярными благодаря способности продуцировать оксид азота аргинином, его способности удалять свободные радикалы, а также его способности сообщать мышечным клеткам, высвобождать гормон роста, поддерживать здоровый холестерин и улучшать метаболизм жиров. L-аргинин помогает регулировать уровень соли в организме. По этой причине он должен представлять интерес для конкурирующих бодибилдеров, так как удержание воды под кожей может заставить человека выглядеть гладким, раздутым и размытым. Удерживающие азот способности L-аргинина хорошо известны в бодибилдинге и научных сообществах. Считается, что L-аргинин имеет решающее значение для роста мышц из-за его сосудорасширяющих способностей, а также его способности участвовать в синтезе белка.
Кому нужен L-аргинин и какие симптомы дефицита?
Всем и каждому. Особенно нуждаются растущие дети, младенцы, спортсмены, у кого ожирение или избыточный вес, а также пожилые люди. Для взрослых L-аргинин считается заменимой аминокислотой. Для детей, напротив, L-аргинин необходим для защиты и развития подростковой иммунной системы.
Лица, страдающие от травм, могут воспользоваться дополнительным L-аргинином, поскольку потребность на L-аргинин увеличивается во время травм и восстановления. Лица, страдающие от слабого сексуального здоровья, также могут воспользоваться L-аргинином из-за его свойств. L-аргинин будет действовать, чтобы увеличить диаметр кровеносных сосудов, тем самым увеличивая приток крови.
Дополнение L-аргинином может стимулировать иммунную систему, что позволяет спортсмену тренироваться сложнее и избегать последствий со здоровьем, связанных с перетренировкой. Спортсменам, после использования андрогенных или стероидных препаратов, принятие L-аргинина может быть полезно, потому что стероиды часто приводят к гипертонии и накоплению плохого холестерина. Было показано, что L-аргинин помогает облегчить эти осложнения. Из-за способности L-аргининов повышать уровень гормона роста и стимулировать окисление липидов, его способность понижать кровяное давление и его способность уменьшать артериальную бляшку, дополнительный L-аргинин полезен для людей с ожирением.
Сколько L-аргинина следует принимать и есть ли побочные эффекты?
Лица с существующим сердечным или психиатрическим состоянием должны проконсультироваться со своим врачом перед добавлением L-аргинина. С любым продуктом, содержащим аминокислоту, возможна передозировка. Дозирование слишком большим количеством L-аргинина может привести к диарее, слабости и тошноте. Четкие рекомендации по дозированию еще не установлены, поэтому лучше всего делать так называемое «сопоставление толерантности».
Принимайте небольшую дозу в течение одной недели, обратите внимание на преимущества и побочные эффекты, и увеличивайте дозировку до тех пор, пока преимущества не будут заметны, а побочные эффекты будут сведены к минимуму. Со временем они будут сходиться, и вы достигнете оптимальной дозы. Этот процесс похож на «рецепторное картирование» для культуристов, которые используют инсулин и стероиды.
Многие белковые порошки на рынке обогащены аминокислотами, включая L-аргинин. Имея это в виду, обратите особое внимание на то, сколько L-аргинина вы глотаете из источников. Если вы не чувствуете себя комфортно в соответствии с описанной выше процедурой, всегда лучше следовать указаниям, указанным на этикетке продуктов.
Сколько L-аргинина следует принимать и есть ли побочные эффекты?
Лица с существующим сердечным или психиатрическим состоянием должны проконсультироваться со своим врачом перед добавлением L-аргинина. С любым продуктом, содержащим аминокислоту, возможна передозировка. Дозирование слишком большим количеством L-аргинина может привести к диарее, слабости и тошноте. Четкие рекомендации по дозированию еще не установлены, поэтому лучше всего делать так называемое «сопоставление толерантности».
растительная капсула (гипромеллоза), рисовая мука, стеарат магния (растительный источник), целлюлоза.
